«Совы» чаще других чувствуют себя уставшими по утрам

По словам ученых, если Вы чувствуете себя уставшим и совершенно разбитым после ночного сна, то все дело может быть в нарушении биоритмов. За пару часов до того, как человек заснет, в его организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон, регулирующий суточные ритмы. Именно от этого гормона зависит качество нашего бодрствования и сна.

Наверное, все смогли заметить, что в темноте начинает сильнее клонить в сон. Это связано с активизацией выделения гормона мелатонина именно в ночное время. Важность этого гормона нельзя недооценивать, так как он способствует нормализации артериального давления, тормозит старение организма, а также восстанавливает силы. 

Однако ученые установили, что у людей, поздно ложащихся спать, уровень содержания гормона мелатонина и на момент пробуждения остается высок. В результате пробуждение становится совсем не радостным, чувствуется усталость и сонливость. Таким образом человек расплачивается за поздний отход ко сну. В этом случае Вам поможет самоорганизация: это и правильный распорядок дня, правильное питание и, конечно, tag heuer часы — надежные и точные часы.

Ученые также отмечают, что на самочувствие после пробуждения влияет не только организация сна, но и употребление тех или иных продуктов питания. 

Американскими учеными было проведено исследование, целью которого было создание перечня продуктов питания, оказывающих отрицательное воздействие на общую работоспособность и выносливость. В перечне, составленном учеными, первое место заняли алкогольные напитки, провоцирующие желание поспать, но не позволяющие организму полностью расслабиться. На втором месте в списке расположились продукты, содержащие сахар. Ученые пояснили, что сладкие продукты способствуют повышению уровня глюкозы в крови, а это ведет к потере энергии и повышенной утомляемости. 

Не менее вредными, по мнению ученых, оказались продукты, содержащие белую муку. Например, макароны, белый хлеб и сдоба. Они дают кратковременный всплеск энергии, который сменяется еще большей усталостью. Неожиданным для многих оказалось то, что в перечне вредных продуктов оказалось и мясо индейки.


Связано это с тем, что белки, содержащиеся в этом мясе, оказывают расслабляющее воздействие на организм человека. Кроме того, ученые советуют отказаться от жареного мяса, так как оно не очень быстро переваривается и плохо влияет на желудок.

Комментарии (0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.