Ешьте редьку

Непопулярную у большинства людей редьку можно по праву называть «овощем молодости», ведь она содержит множество полезных компонентов, помогающих сохранить здоровье и красоту. Этот корнеплод содержит большое количество фитонцидов, которые придают ему такой специфический вкус, и вместе с тем помогают организму противостоять вирусам. Чем острее вкус, тем больше фитонцидов в корнеплоде. Богата редька витамином С, минеральными солями и микроэлементами (железо, фосфор, магний, кальций, калий).

Редька содержит большое количество растительной клетчатки, поэтому очень полезна для пищеварения и улучшает обмен веществ. При этом она совершенно некалорийна: в 100 граммах редьки всего лишь 36 кКал. Сок редьки оказывает мочегонное, желчегонное, а также ранозаживляющее и бактерицидное действие. Редьку лучше есть в сыром виде, очищенную от кожуры и нарезанную ломтиками (или натертую). Для смягчения горького вкуса к редьке можно добавлять натертую на крупной терке морковь и яблоко. Заправлять салаты лучше растительным маслом.
Делайте зарядку

О пользе зарядки мы все знаем или, по крайней мере, догадываемся. Но, к сожалению, мало кого это убеждает начинать свое утро с утренней физкультуры. Поэтому мы настойчиво рекомендуем задуматься над воспитанием столь полезной привычки. Утренняя зарядка способствует ускорению метаболизма, а это значит, что в течение дня израсходуется больше калорий. Она же помогает организму перейти из сонного состояния к бодрствованию и повышает устойчивость к стрессам. При выполнении несложных упражнений (да еще и под любимую музыку) в организме вырабатывается гормон радости — эндорфин, который обеспечит хорошее настроение и бодрость на весь последующий день.

Для хорошей зарядки достаточно всего 10-15 минут. Не нужно делать упражнения с большой мышечной на грузкой. Главная задача утренней зарядки — активизировать работу внутренних органов, размять основные суставы и связки нашего организма. Для этого отлично подойдут различные комплексы системы йога (не забудьте купить коврик для йоги) или обычные разминочные упражнения (наклоны, скручивания, приседания).
Пейте березовый сок

Это не просто сок, это вкус детства. Всех нас, начиная с детских садов, поили березовым соком. И не зря. Он спасает от авитаминоза, предостерегает от простудных заболеваний и помогает бороться с лишним весом. В березовом соке много витаминов и микроэлементов (магний, кальций, железо, медь, калий, марганец). Сок березы способствует очищению организма и выведению токсинов, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ, улучшает состояние кожи.

Благодаря содержанию дубильных веществ березовый сок обладает противовоспалительными свойствами и делает стенки сосудов более эластичными, спасая своих почитателей от сосудистых звездочек и атеросклероза. Самым полезным считается сок, собранный в период, когда на деревьях еще не появилась листва.
Делайте массаж

Во-первых, это просто приятно. Во-вторых, очень полезно. Видов массажа множество, и у каждого из них свои показания и преимущества. Но в любом случае, массаж способствует улучшению обмена веществ, улучшает кровеносную систему, приводит её в тонус. Даже общеоздоровительный массаж приводит в тонус мышцы и делает суставы подвижнее, улучшает состояние кожи, замедляет процесс старения.

Только важно помнить о некоторых предостережениях: массаж нельзя делать при воспалительных процессах в организме, за 1-2 часа до массажа и в те­чение 1-2 часов после него не следует плотно кушать, а вот пить надо больше — чистой негазированной воды. Так вы поможете своему организму избавляться от токсинов и вредных веществ во время массажа.
Смейтесь!

Смех продлевает жизнь! И это научный факт. Ученые уже давно говорят о положительном влиянии смеха не только на настроение человека, но и на состояние организма. Когда мы смеемся, от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение.

Кроме того, искренняя улыбка тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец. Смех улучшает защитные механизмы: после минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Также смех обладает болеутоляющим свойством, ведь гормоны счастья (эндорфины), которые вырабатываются во время смеха, — естественные болеутоляющие вещества нашего организма.

Кстати, смех можно включать в комплекс утренней зарядки, потому что смех можно считать аэробным упражнением, при котором выдыхается большое количество кислорода. А это, в свою очередь, стимулирует работу сердца и кровообращение. Словом, от смеха одна польза. Но только от искреннего, неподдельного и радостного.