Советы для избавления от хронической усталости

При чувстве хронической усталости есть ряд действенных способов, что бы привести организм в норму. Например: поднимитесь со стула и сделайте несколько приседаний. Спину при этом нужно держать ровно. Проделав это упражнение, вы разгоните кровь, что поможет насыщению мозга гемоглобином. Очень сильно потрите уши (не путать с массажем). Это поможет взбодрить организм. Все органы начнут работать одновременно, и это поможет привести в работоспособность серое вещество мозга.
Вращайте голову вправо затем влево. Повторите так несколько раз. Это упражнение рекомендуется делать тем, кто большую часть времени проводит сидя либо прикован к компьютеру. Повороты головы разгонят кровь, и мозг будет активнее работать.
Проделайте несколько раз такое — начала потяните руки к верху, как будто пытаетесь достать до потолка, затем наклонитесь вниз и попытайтесь прикоснуться к полу и так раза четыре. Это упражнение принесёт колоссальный заряд бодрости и полученной энергии хватит на весь день. Эффект от данного действия вполне научно обоснованно. Когда Вы тянитесь вверх, происходит выпрямление позвоночника, что освобождает зажатые нервные окончания, попытка прикосновения пальцами к земле способствует притоку к мозгу крови. Одна из основных причин переутомления — нехватка жидкости в организме (обезвоживание). Поэтому запасы нужно пополнять. В данной ситуации достаточно просто выпить воды, она должна быть достаточно горячей в пределах пятидесяти – шестидесяти градусов. Причем для эффективного усвоения воду нужно вливать в организм постепенно и небольшими дозами. Это имеет особую практичную важность, так как при мгновенном употреблении воды она сразу же доходит до мочевого пузыря, а при постепенном глотании вода впитывается и равномерно распределяется по организму через слизистую оболочку рта.